Treeniä ja juhlaa!

Vähän nyt ois jopa huono omatunto, kun facebookin Bikini Challenge-ryhmässä on niin kova tsemppi päällä ja kaikilla sujuu dieetti tosi hyvin ja kurinalaisesti.. Itsehän olin taas lauantaina juhlimassa..
Mutta mutta sehän on aivan oma valinta ja hauskaa oli, joten en kai voi valitella. Se on vain elämää se. Toiset on nopeammin tavoitteissa ja mä sit vähän hitaammin :P

Flunssan selätin viime viikolla parissa päivässä ja torstaina puhkuin muka jo täysillä energiaa ja päivään mahtui aamuaerobinen, salitreeni, hevosen ratsastus ja koiran lenkitys, huh! No seuraavana päivänä oli taas jo kurkku kipeänä, vaikka aamulenkin kuitenkin vielä vetäsin perjantain kunniaksi!

Viikon viimeiselle aamulenkille mars!

Lauantaina vietimme firman Tyky-päivää Naantalin Kylpylässä. Itsehän olin ihan innoissani päivästä, kun tiedossa oli kehonkoostumusmittausta, lihaskuntotestiä ja kahvakuulaa, funfunfun! :D

Lihaskuntotesteissä sain muista täydet pisteet ja arvosanan "erinomaiset", kyykyt ja punnerrukset jäi yhden ja kahden toiston päähän erinomaisesta jääden vain "hyväksi", byy!

Ja paino olikin päivällä mitattaessa yli 2 kiloa aamua enemmän :P 

Rasvaprosentin ollessa 30,3%. Aikalailla sitä mitä ajattelinkin. Nyt täytyy vaan tulokset pitää tallella ja koittaa tässä parin kuukauden päästä käydä jossain tekemässä mittaus uusiksi. Rasvaprosentti pitää ainakin saada alle kolmenkympin ja oishan se kiva nähä tuleeko lihasmassaa yhtään lisää, samalla kun rasvamassaa sais tiputettua. Fitnessindeksi mulla oli 84. Se on siis sitä parempi mitä lähempänä satasta (100) ollaan.

Koneen mukaan tiputettavaa rasvaa ois 6,9kg. Sen verran voin hyvin kuvitellakin olevan läskiä kehossa.

Mutta toisaalta eihän tuo ole edes mikään mahdoton määrä. 

Tiukassa vaan on ne viimeiset kilot mahassa ja reisissä, että töitä saa kyllä ihan tosissaan tehdä!

Mutta mikäs sen parempaa, kyykkyjä, porrastreeniä, hyppyjä, mäkijuoksua ja puhdasta ruokaa! :)

Ei löydy ihan nuita kolmenkympin muotoja täältä..

Ja tässä ei ole kovinkaan mairitteleva tuo 30 rasvaprosentin kroppa.. :D

Muutama kuva viime viikon arjen keskeltä.. :)

On siellä marjojakin alla..

Eläkeläiskävelyllä pappastin kanssa.

Sula löllö sula!

Väliaika! Kahvia ja pullaa!

Tykkään kyllä ihan hurjasti noista BC:n Sadun tekemistä treeneistä, sekä ruokavaliosta. Tuntuu menevän treeni perille juuri oikeisiin paikkoihin (eli perseeseen..) ja ruokavaliolla pysyy energiatasot korkealla, ei ole nälkä ja ainakin itestä tuntuu paketti tiukemmalta, vaikkei vaaálla paljoa vielä näy tiputusta.

Kahvakuulaan tykästyin ihan hurjasti, kun viimein pääsin ohjatulle tunnille siellä Naantalissa! Salilla oon omatoimisesti tehnyt kuulalla syväkyykkyjä ja heilautuksia, mutta nyt sain monta uutta liikettä repertuaariin. Pakko se on ostaa kahvakuula kotiin! Sen ja jumppapallon kanssa saa tehtyä kotonakin yhden Sadun tekemän treenin :)

Ihan ku se bärse ois vähän kasvanu<3 Bumbum!

No lasi valkkaria maistu Naantalissa.

Hiphip!

Hieman väsyneenä uuteen viikkoon. Viikon ensimmäinen aamuaerobinen kuitenkin jo tehtynä heti maanantaiaamulle! Siitä saa aina reippaan viikon aloituksen :)

Ja vappu ja kaikkea. Täällä ois tarkoitus viettää vappua ihan rauhaksiin kullan kanssa kotona rentoutuen. Ehkä vappupäivänä brunssille :) Onkos teillä muilla joitain perinteitä juhlistaa vappua?

Näinkö täällä meille aina käy käy käy käyyy....

Flunssaa tietty pukkaa heti uuden viikon kunniaks! Ja kun niin ois motivaatiota nyt treeniin, ni ei.
Pakko koittaa ottaa iisisti pari päivää, ettei ihan sänkykuntoon vetäis.

Viime viikolla jo parin treenin jälkeen kurkkuun sattui ja päätä kuumotti muutamana päivänä. Mutta kun on meikäläisellä tätä allergiaa ja astmaa, niin ei aina tiedä mikä oire on mistäkin johtuvaa..
Eilen aamulla heräsin pienoiseen tuntemukseen kurkussa, mut päätin silti kolmivarttisen aamuaerobisen vetäistä, kun oli niin hieno ilmakin! Ja hyvältä tuntukin ja aurinko veti suupieliä korviin, mutta kyllä se kaktus siellä kurkussa päivän aikana kasvatteli piikkejään ja laitto päänkin kuumaks ja olon tukkoseks. Pöh!
Mutta kun syömiset pysyy kunnossa, niin se on jo 70% koko helahoidosta! Tähän täytyy nyt tukeutua!

Oli se painokin kuukauden vaakatauon aikana noussut reilun kilon. Merkkailen jatkossa tuohon sivuun painopäivityksiä, viimeisin nyt viime perjantailta 71,9kg. Tästä lähdetään. Ja kyllä semmonen 5kg sais lähteäkin!

Lauantai-iltana ravintolaan..

Junaeväsretki.

Iltalenkin maisemia

"Kuuma" koiranulkoiluttaja.

Lämmintä kipeään kurkkuun!
(..punajuuri ei kuulu diettiin..toim.huom.)

Eiköhän tästä pian taas päästä treenaamaan. Kauhee hinku ois jo testata toisen viikon porrastreeni!

Reippaampaa viikkoa teille terveille! Tekosyyt nurkkaan ja reenaamaan! :D

Tissit irtooo!!

Koiran omistamisen iloja; herätä kolmelta yöllä kun toisella maha kurisee ja ulos on päästävä. No siellä sit kökitään kylmässä toppatakki päällä ja syödään ruohoa ja oksennetaan ja odotellaan kakkia..

Onneksi muuten nukuin hyvin, eikä tarvinnut enää toista kertaa pienen kanssa ulos lähteä..

Sateisen lenkin jälkeen kuivateltiin lämpimän pyyhkeen alla <3

Niin sitä vain, kun siinä yöllä herätessä tuntu, että saakeli tissit irtoo ku sattuu nii hemmetisti!! Treeni menny perille siis.. :D

En oo aiemmin antanu rinnan treenaamiselle hirveesti ajatusta, tekojakin vain silloin tällöin. Mutta nyt tehty pari treeniä uudella ohjelmalla ja aisaatana..! Samaten kyllä maanantainen kotitreeni oli aivan killeriä ja pisti reidet ja persuksen ihan jumiin. I love it! <3

Aamulenkki takana ja vessassa on tunnelmaa..

Aamupalaa duunissa!

Lounasta duunissa!
(..iso purkki=enemmän ruokaa.. !)

Sain ihan mielettömästi uutta energiaa ja motivaatiota tästä Bikini Challengesta ja uusista ruoka- ja treeniohjeista! Tällä viikolla oon tehny jo kolme aamuaerobista, kaks salitreeniä ja yhden kotitreenin. Vielä ois pari jäljellä. Fiilis on todella hyvä, energiatasot korkealla ja mieli postitiivinen! :)

No sitä energiaaa!

Fitfarmin foorumi on melkoisen sekava, enkä hae sieltä oikeastaan enää kuin ohjeet ja katon videot. Porukka on ihan ulalla ja foorumi on täynnä samoja kysymyksiä korvaavista ruoka-aineista ym.. Eikö nää ihmiset oo koskaan olleet millään dieetillä..? Onneks facesta löytyi Bikini Challengeen osallistuville oma suljettu ryhmä, jossa on ihan mieletön tsemppi ja positiivinen, kannustava ilmapiiri! <3

Mukana on kyllä jo todella timmejä mimmejä, mut se vain kannustaa itseäänkin lisää! ..Huomasitteko jo kuinka innoissani olen tästä..?! :D Ou jeee!!

Joku wannabe bodari.

Nii ja kai sitä pitäis jotkut hirveät bikinikuvatkin sit ottaa, kun kerran tälläiseen leikkiin lähti mukaan. Uh. Mut pakko se on uskoa, et kovalla treenillä ja puhtaalla ruoalla ne muhkurat jossain vaiheessa lähtee reisistä ja mahasta kävelee.. Noooo ja koska mä rakastan näitä muutoskuvia ja ne antaa uskomattomasti tsemppiä omaankin tekemiseen, niin tässäpä yksi;

Muhkurat siirtyny tällä neidillä oikeisiin paikkoihin.

Ja oma masu, tästä lähdetään..

Ihanaa ja reipasta viikonloppua! :) Tää suuntais huomenna Helsinkiin Kiloklubin tyttöjen miittiin! :D

Bikini Challenge 2013

Uusi viikko ja maanantai aloitettu tyhjällä mahalla reippaalla aamulenkillä! :)

Oon tässä kärsinyt viime viikot motivaatiopulasta ja viikonloppuisin on syömiset alkaneet lepsumaan ja käsi käyny karkkipussilla. Ei näin, kun kesä on ihan kulman takana!

En oo aiemmin oikein innostunut näistä maksullisista nettivalmennuksista, kun itse aktiivisesti etsimällä löytää niin paljon ruokavalio- ja treenivinkkejä. Youtubekin on tulvillaan hyviä treenivideoita ja fitnessbloggaajat kirjaavat ja kuvaavat melko auliisti ruokavalioitaan. 

Kuitenkin nyt iski joku hillitön tarve saada ihan selkeät ohjeet miten syödä ja treenata. Joten lähdin mukaan Fitfarmin Bikini Challenge-nettivalmennukseen. Ja köyhdyin tästä ilosta satkun.. Ois sillä muutamat herasäkit ostannu.. 

Loppupeleissähän se on vain ja ainoastaan itsestä kiinni, mutta jos tästä saan sitä kaipaamaani motivaatiota ja juhannuksena oon muutaman rasvakilon kevyempi, kapeauumaisempi ja pyöreäpeppuisempi, maksan erittäin mielellään ulkopuolisesta tsempistä roposen jos toisenkin. 

Dieetti tosiaan kestää juhannukseen sen 10 viikkoa. Tähän kymmeneen viikkoon mahtuu varmasti myös muutamat kemut ja dieetin ohi syömiset, mutta kun muu aika vedetään täysillä, niin en harmittele muutamaa cheattipäivää. Tuloksia tulee silti varmasti! 

..Mietin tässä kirjoitellessa, että kovin jo väsyttäis huonosti nukutun viikonlopun jäljiltä ja onhan tässä vielä viikosta päiviä jäljellä jaja.. Mut hitto! Vedetään nyt vielä maanantain ja haasteen kunniaksi ensimmäinen kotitreeni! :D Kunnon startti viikkoon!

Seuraan ja päivittelen matkan aikana painoa ja edistymiskuvia!

Reipasta viikon jatkoa! :)

Fitnesshuumaa!

Sain jo kommenttejakin ekaan postaukseen ja lukijoitakin on ilmoittautunut muutama, superia!! :D

Eilen päästiin junailemaan (parasta!) ja vietettiin lauantaipäivä siskon kanssa Helsingissä Fitness Classicissa Kulttuuritalolla. Heti käytiin expoalue läpi ja pinkki sheikkeri oli jo käsissä, mutta ajattelin et käydään kahvilla ensin ja tulen ostamaan sen sitten myöhemmin. Noh, mun tuurilla ne pinkit oli jo puolen tunnin päästä loppu. Perus.

Muutenkin alkoi pihistyttämään, niin ei sit tullukaan ostettua muuta ku pari protksupatukkaa.
Oltiin kyllä hiukan oman mukavuusalueen ulkopuolella siellä kaikkien timmien ja tuimien ihmisten joukossa..! :D

Ja hauska oli nähä muutamia "blogeista tuttuja" mimmejä. Kauniilta ja mukavilta näyttivät luonnossakin.
Kiva päivä oli ja aikamoisia byllyjä ja bulleja nähtiin <3.

Sain ihanan Bullin kainaloon<3 ..tärisin vieressä..

Oman bullin saan joka päivä kainaloon<3 ..eikä tarvi täristä..

Kisoissa oli ehkä vähän tylsä tunnelma, musiikki oli aika hiljaisella ja vaan pällisteltiin bodattuja kehoja (mikä toki kivaa). Mut olisin kaivannu vähän enemmän show-meininkiä ja fiilistä..
On ne naiset kyllä niiin pikkuruisia siellä lavalla. Jotkut mun silmään jopa liian laihoja.

Eveliina Tistelgren voitti oikeutetusti Fitnessissä ja säilyy kyllä edelleen mun suurena suosikkina! Ihana, positiivinen, valloittava, upea nainen! Unohtamatta tietenkään niitä kadehdittavan pyöreitä reisiä ja tiukkaa vatsaa jajaja..

Eve 

Bikinissäkin upeita tyttöjä ja timmejä vartaloita. Kukaan ei ylivoimaisena jäänyt mieleen.
..Oli jotenkin lohdullista huomata, että kyllä muutamilla lavallekin nousevilla naisilla pientä muhkuraa näkyi reisissä. Et tavallisia ihmisiä nekin on! ..Eikä..

Kyllä on tytöt kyykänny.

Lisää kuvia ja tuloksia löytyy täältä http://www.bodylehti.fi/

Kuitenkin se mitä kisoista lähdin hakemaan, jäi saamatta. Meinaan motivaatiota omaan treenamiseen. Olin ajatellut, että kotiin palatessa ois ollu palava halu syödä kanaa ja parsakaalia ja lähteä salille nostaa rautaa. No, halu kyllä oli. Suklaaseen ja bilettämiseen.. Taisin samaistua liikaa dieetin kisoihin lopettaviin tyttöihin..
No Fazeria suukkiin ja baariin! Josko sitä treeni-intoa näkyis taas maanantaina..

Rokkikeikalle rokkikuteissa..

Sunnuntaiaamu aloitettiin kuitenkin namipuurolla, as always.

Leppoisaa sunnuntain jatkoa! Koiran kanssa lähdemmä kävelylle ja illalla murun kanssa leffaan ja syömään.
Life is good!

Blogineitsyys

Oijoi, ensimmäinen blogikirjoitus ja jännittää! 
Olen blogin perustamista miettinyt jo pidemmän aikaa, mutta aina siirtänyt aloittamista tulevaisuuteen muka kiireisiin vedoten ja tyytynyt vain seuraamaan muiden blogeja. Ja niitä treeni- ja lifestyleblogejahan löytyy pilvin pimein, joita seurata! Mutta kun minäki haluan! Joten pitihän se oma blogi sit vihdoin ja viimein pistää pystyyn! :)

Entisenä pullukkana, nykyisenä nippanappa normaalipainoisena, 28-vuotiaana ja elossa(!) olen nyt matkalla kohti elämäni kuntoa ja kolmenkympin kriisiä. 
Rakastan treenata, syödä terveellisesti ja muokata kehoa kohti lihaksikasta, naisellista ja toimivaa vartaloa. 
Joskus vain huomaa itsekin, että kaikki ajatukset tuppaa pyörimään liiaksi ruoan ja liikkumisen ympärillä ja sehän ei pidemmän päälle johda muuhun, kuin loppuun palamiseen. Toki niitä tuloksia tulisi nopeammin, mutta mihin tässä on kiire, valmiissa maailmassa! ..muuta kuin kesäkuntoon..
Mutta elämä on myös paljon muuta, normaalia arkea, juhlia, huonoja ja hyviä päiviä, ystävien tapaamista, illanistujaisia ja nautintoja. Elämäni tarkoitus on murheen karkoitus! Joten myös jatkossakin tulen silloin tällöin kippistelemään kuohuvalla ja maistelemaan suussasulavia juustoja <3

No sitä kuohuvaa.

Olen muutaman vuoden pyörinyt kiloklubi.fi sivustoilla, mistä nimimerkkinikin bruth on peräisin ja jossa olen kirjoitellut päiväkirjaa. Sivusto on ilmainen ja ruokapäiväkirjaa täyttämällä opinkin syömään aikanaan oikeaa ruokaa, oikeaan aikaan. Lisäksi muiden kiloklubilaisten tsemppi keskustelufoorumilla on ollut iso tuki elämäntapamuutoksessani.
Kuitenkin käänteentekevän ja suurimman heräämisen itsessäni on aiheuttanut Jutta Gustafsbergin ja Fitfarmin "go fat go"-dieetti. Hurahdin ihan täysin puhtaaseen bodyruokaan ja treenamiseen, tajuttuani miten hyvän olon siitä sain ja kroppakin muokkaantui silmissä. 
Oma personal trainer on toki haaveissa, muttei rahallisesti tällä hetkellä ajankohtainen, joten alan lehdistä, netistä ja blogeista ahmin nykyään tietoa ja motivaatiota itselleni!

Salipirkko

Lihaksia siis kasvatellaan salilla, aerobista kuntoa kohotetaan lenkkipoluilla ja mieltä hoidetaan oman hevosen ja koiran kanssa liikkuessa. Vaikkei lapsia vielä olekaan, niin kyllä tässä omissakin "ruuhkavuosissa" touhua riittää.. :D Suurin osa päivän tunneista kuluu tietysti ansiotyössä, perheyrityksessä. Ja kaiken huipuksi ja onnekseni saan jakaa elämäni maailman ihanimman avomiehen kanssa <3

Ja niin lähti hänen blogineitsyytensä..! Jippiii! Olen melko vanhanaikainen tämän tietotekniikan kanssa, mutta eiköhän tämä tästä suttaannu.. Tervetuloa siis matkaani seuraamaan taivallustani kohti kolmeakymppiä ja elämäni kuntoa! :) 

Ämmät ja huumeet ne kaikki on saatava. Ai saatana.